Canlı Çevrim içi kurs
SOMATİK YOGA
Bütünlüğe Dalmak...
- Ekim/ Mayıs arası 7 aylık çevrimiçi kurs
- Başlangıç tarihi: 13 Ekim 2026’dan itibaren
Uygulamanın detaylarına dair:
- Oldukça basit pozlardan faydalanarak genelde kendi doğal nefesinizle uyumlu bir akış halinde olacağınız bu pratik, varlığınızın birbirinden değişik yoğunlukta olan parçalarıyla; nefesinizle, bedeninizle, zihninizle ve farkındalıkla -deneyimsel- olarak karşılaşma ve yakınlaşma olasılığı sunar.
- Beden fiziksel olarak bir takım pozlar arasında şekil alırken, zihin de hazır olduğu oranda bedende o an açığa çıkan hislerle yakınlaşmaya başlayabilir. Böylece zihin, bedende zaten var olan asıl ihtiyaç duyduğu bilgiyi duymaya başlar. Bu bilgi, dışarıdan aldığımız haliyle değil, bizim eşsizliğimizden gelen ihtiyacımıza dair sezgileri içerir.
- Pratiğimiz esnasında talep ve davet arasındaki incelikli farklar bizim tarafımızdan duyulduğunda, bize dış bir otorite tarafından ne yapmamız gerektiğinin devamlı söylenmesine ve dış onaya daha az bağımlı hale gelebiliriz.
- Talep, sürekli bir değişim isteği, düzeltilmesi gerekenler listesi ve beraberinde gelen bir çaba hâlinde açığa çıkarken-ki bu, kendimizde ve çevremizde bazı şeyleri kusurlu ve eksik görmemiz anlamına geliyor- davet ise şu anda, burada olanı; her ne kadar rahatsız edici olursa olsun, belirgin kılmaya ve o hâlin içinden geçebilmeye dair bir açıklık barındırabilir.
- Bu anlamda bedensel pratiğimizden, hareket ederken duyarlı olma yoluyla bir ayna olarak faydalanabiliriz. Böylece zamanla bilinç dışı direncimizin de niteliğine bağlı olarak, aynada bize ait olmayan sıfatlar onlarla cebelleşmeden kendiliğinden düşmeye başlarken, bize dair olanlar ise zamanla belirginlik kazanabilir.
- Somatik yoga pratikleri sırasında bedenin hareket eden ve duyum diliyle bizimle konuşan varlığından faydalanarak, beden parçaları, farklılıklarının duyumsanması ve kabulüyle, devamlı rafine edilmeye ve yumuşaklıkla yeniden beden bütünlüğüne entegre edilmeye başlarlar. Böylece yeni kas ve nöral ağ bağlantıları ya da yolları açığa çıkmaya başlar. Bu beden parçaları eller, kollar, ayaklar, bacaklardır. Ama ne el, ne de kol tek başına beden olabilir; ya da sadece elden bahsedersek bile kendi içinde işaret parmağı, başparmak, orta parmak, yüzük parmağı ve serçe parmağı olmadan bir elden söz edemeyiz. Elin parçalarını duyumsayabilmek için her bir parmağın yerinde, dengeli ve rahat olduğu bilgisine ve elin bütünlüğünü duyumsayabilmek için de parçalar arasındaki bağlantılara ihtiyaç vardır. Dolayısıyla bu parçalar yoksa bedenin olamayacağını ve beden yoksa da bu parçaların varlığından bahsedemeyeceğimizi anlarız. Burada önemli olan şey ise hareketimizin niteliğidir. Hareket anında her bir parçanın hem yerinde hem de rahat ve dengede hissetmesi için bedende yüzeye gelen hisler, o an mümkün olduğu oranda zihin tarafından duyumsanmaya davet edilir. Zihin, bu davete her an mükemmel olmayan şekillerde de olsa icabet ettiğinde her bir beden parçası diğer beden parçalarının kendisini desteklediğini anlar. Bu destekleyici davranış örüntüleri ile karşılaşmak bütünlüğün bedenlenmesine olanak sağlayabilir.
- Bu sefer daha sağlam, varlığını yine kendi mevcudiyetinden alan bir yerin desteğini ve kabulünü hissederiz. Kabül yeni algılama hâlinde artık, dışsallığın tekinsiz ve güvensiz onayından beslenmez. Bunun için parçalanan varlığımızı yeniden bir araya getirmeye ihtiyaç hissederiz. Nasıl ki fiziksel bedenimizin parçalarının varlığından bahsediyorsak kendi varlığımızın da kabadan inceye (kesiften latife) doğru olan ve kendi içinde aslında bütün olan bölümleriyle karşılaşırız. Bu bölümler tıpkı bir elin, ayağın araçsallığını yerine getiremeyeceği gibi birbirinin yerine ikame edilemez olsa da bu yine de bir ve bütün olmadıkları anlamına gelmez. Bedensel, zihinsel, psikolojik hatta daha derinlerde manevi varlığımızı bir ve bütün hissetmeye duyduğumuz arzunun karşılık bulduğu zemin olabilir somatik çalışmalar.
- Bu araştırmayı şu anda içinde olduğumuz ve onun vasıtasıyla dünyayı deneyimlediğimiz beden olmadan yapamayız. En derinlerdeki manevi tarafımızı da açığa çıkaracak ve bize insan olmanın saf hâlini hatırlatacak tek yuva bedenimiz; tıpkı içinde olduğumuz gezegen gibi. Onu sömürmeden onda yaşamanın nasıl bir şey olduğunu yeniden keşfetmek için sadece bunu istememiz ve niyet etmemiz yeterli.
Kimler Katılabilir?
- Bedeniyle yepyeni bir algıyla yakınlık kurmak isteyen herkes, yoga eğitmenleri, sağlık personeli, çalışanları, fizyoterapistler, pilates hocaları, bedenle ilgili farklı çalışmalar ve ekollerden beslenenler, şifacılar, yaşam koçları, ruhsal çalışmalar yapanlar, enerji terapistleri, bedensel/zihinsel dinlenmeyi ve teslimiyetle eylemi arzulayan herkes.
Çalışmanın kendiliğinden açığa çıkan etkileri:
- Sindirim sistemi rahatlar.
- Derin omurga kasları daha erişilebilir oldukça ‘kök güç’ diye bildiğimiz o şeyi deneyimlemeye başlayabiliriz.
- Rahatlama bedenlenir.
- İçten gelen parlama cildinizde görülür.
- Vücudunuzun hücre yenilemesi, doku onarım ve büyüme gibi dinlenme süreçlerine odaklanmasına imkân sağlar.
- Bedende boşaltım sistemini destekler.
- Savaş- kaç tepkisi yerini gerçek bir dinlenmeye bırakabilir.
- Kalp daha az yorulur.
- Bedenin dinlen ve sindir hâline geçmesini kolaylaştırır.
- Solunum normal akışına döner ve yavaşlar.
- Omurganız bedensel parçalarınız ona destek sağladıkça kendiliğinden kendi doğal kıvrımlarını bulur.
- Omurga kıvrımları, bedenin tüm uzuvlarının desteğiyle ve müdahalesiz bir şekilde akışa cevap verdikçe, doğal olarak uyanmaya ve yerlerini bulmaya başlar. Yaş alsak bile omurga, tıpkı canlı ve taze bir dal gibi dışarıdan hassasmış gibi ama içeriden oldukça dayanıklı kalmaya devam eder.
Pratik Detaylar:
- Her hafta Salı günleri Zoom programı üzerinden 19.00’da olacak buluşmalara katılım için daha önceden herhangi bir hareket stili ya da yoga deneyiminizin olması gerekmiyor. Bu kurs cinsiyet fark etmeksizin merdiven inip çıkabilen ve gündelik hayatını fiziksel olarak desteksiz sürdürebilen herkes içindir.
- Bedensel uygulamalara rehberlik etmek için ekranda her zaman bir model olacak. Bu model, poz akışlarının nasıl yapılmaları gerektiğine dair dışsal bir referans ve otorite olmaktan ziyade, sadece zihninizin dağıldığı anlarda hangi akış içinde olduğunuzu hatırlatan görsel bir referans olarak size destek sunabilir. Bu genelde ben olsam da, daha önce bu pratiği deneyimlemiş ve deneyimlemeye devam eden konuklar da olabilir.
- Kendi kişisel ve mahrem alanınızda bedeninizle ve zihninizle samimiyeti deneyimleyebilmeniz için kamera açmanız illâki zorunlu değildir. Hareketler hassasiyeti gözeten yönlendirmelerle sunulduğundan ve oldukça basit olduğundan kendi bedeninizin fiziksel olarak zarar görme olasılığı neredeyse yok gibidir.
- Katılımcılar netleştiğinde soru cevaplar ve buluşmalarla ilgili pratik detaylar için bir Whatsapp grubu açılıyor. Bu grupta buluşma amacımızla ilgili paylaşımlar yapıldığında pratiklerle ilgili her açıdan desteklenmiş hissedebiliyoruz.
- Her haftanın kaydı, bir hafta süreyle katılımcıların mail adreslerine hem ses hem de görsel olarak gönderilecektir. Böylece sadece dinleyerek ya da arada gözlemleyerek kendi zamanınızda, istediğiniz sıklıkta ve sürede pratiği yeniden deneyimleme olasılığına açılırsınız.
- Her hafta devam edecek kursa istediğiniz yerden dahil olabilirsiniz. Genelde pratikler bedendeki duyumları hissetme ve duyumlara kendi kapasitemiz ölçüsünde cevap verme gibi beden zihin samimiyeti ve odağı üzerine derinleştiği için pozlarda şekilsel bir ilerleme olmayacaktır.
- İhtiyaç olduğunda ayda bir kere bedensel pratiğimizi zihinsel bir bağlama yerleştirmek için pratiklerle ilgili sorulara ve tam olarak anlayamadığımız birkaç pozun detayına yöneldiğimiz bir buluşma daha olacaktır. Hiçbir buluşmaya canlı katılım yapmak zorunda değilsiniz. Kayıtlar her hâlükârda paylaşılacak.
- Kurs ücreti aylık olarak ödenecektir.